bieganie a

Pytanko do Michaila lub innych użytkowników. Chcem sie dowiedzieć czy bieganie w miejscu codziennie w domu przynosi efekty ,bo tez sie pocimy jak na dworze . Pytanie ile należy biegać by spalić jakiś tam obiad dajmy spalenie 500 kcal 600 kcal ile taki trening powinien trwać. Jeszcze jedno te trening wcale nie musi być słaby bo co do formy to am [...]

[...] sie dosyc nieporadnie ale jakos tam chodzilem. Natomiast we wtorek to juz na calego domsy wyskoczyly na czwrorkach, dwojkach i bardzo mocne na posladkach. Wtorek - wiec bieganie. Idac na stadion (200m od samochodu) poruszalem sie na prostych kolanach co wzbudzilo ciekawosc gimnazjalistow ktorzy mieli tam WF (godzina ~12.00). Co ciekawe po [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 11 godzin w szkole + 2x 1h na dojazd. Niech ktos mi k***a powie ze nie ma czasu na aero. 5.10.2013 - plywanie Czas: 40 min Dzien po nogach wiec bieganie nie mialoby wiekszego sensu. 40 min plywania w tym kilka odcinkow na maxa (kraul, delfin) + 3x 200m kraul z przerwami 30 sek + rozplywanie xxx m kraul + zaba + grzbiet. [...]

[...] Temperatura: 7* Pierwsze 400m: 1,16 Drugie: 1,13 Trzecie: 1,12 Czwarte: 1,17 Nie bylo zle - w pierwszej nie wyczulem tempa, druga i trzecia okej a w czwartej ostatnie 100m bieganie sila woli. Ogolnie jest okej. Tempo 1,12 na 400m daje nam 3,00 na 1 km. Chociaz w teorii ;-D /SFD/Images/2015/12/31/9cb6854a8e2b4d5387fa1bb28bc56300.jpg [...]

06.02.2023 - 12.02.2023 Next week update: + Tak jak w tamtym tygodniu mentalnie było spoko to w tym nastawienie miałem jeszcze lepsze ;-) Bez marudzenia żadnego wewnętrznego tak wiec jestem „dumny” z siebie (co dzisiaj pisząc to lekko przeradza się w jeden minus %-) ) + Waga: średnia 96,8kg. Kolejne gramy w dół. Najniższy peak: 95,8kg :-) Tyle [...]

[...] lightowo. Odpowiedz na pytanie Jaką masz prędkość na 400 m lub czas? Zamiast Hiitów postanowiłem robić interwały A HIIT to nie interwały? Zamiast biegania postanowilem robić bieganie 4x400 metrów z około 90 sekundowymi przerwami I mówisz, że to jest ciężkie? Przy przerwach 90 sekund? Czy może cięższe jest bieganie góra dół przez 5 minut ? *** [...]

Środa, DT Plan dnia: Po południu siłownia Wieczorem bieganie Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b81a8123b04993b6f07839c1d0c10e.png Trening: 0. Rano bolały mnie lędźwie i kaptury. Myślałem, że może być totalna porażka na siłowni, ale było nie najgorzej. Muszę przyhamować z ćwiczeniami uzupełniającymi i/lub zacząć używać pasa. W ogóle ostatnio nikomu [...]

[...] rano: przed ósmą jestem już pobiegany i wykąpany, jakby mówią Francuzi. Dużo bardziej podoba mi się taka opcja od powrotu do domu o 17 czy 18, jedzenie przedtreningowego i bieganie 1,5 godziny później. Dzisiaj jest piękny, zimowy dzień. Dużo ładniejszy od czwartkowej odwilży, przynajmniej szło pobiegać po skrzypiącym śniegu. A- w dzienniku [...]

[...] zminimalizowania spadków w sile) A więc: Piątek - nogi, 2 ćwiczenia brzuch Sobota- wolne Niedziela- klatka piersiowa, 2 ćwiczenia brzuch, aero 20 minut Poniedziałek- krótkie bieganie na czczo Wtorek - grzbiet, 1 ćwiczenie brzuch, aero 20 minut Środa- Barki, biceps+triceps, 1 ćwiczenie brzuch, aero 20 minut Czwartek krótkie bieganie na czczo [...]

A ja mam pytanie odnosnie uzycia schodow do robienia aerobow, czy takie pare minut latania w ta i w tamta, gora - dol moze dac podobne efekty jak bieganie?

[...] 4-6 godzin dzienie. -Więc lekcje boksu zabierają 3 godziny, to potem zostaje ci od 2 do 3 godzin czasu. Na co go wykorzystujesz? -Po półtora godziny na redukcje wagi, boks, bieganie, zapasy. - Fernando Vargas wpłynął na twój boks? -Oglądałem wiele jego treningów i to co robi, nie moge powiedzieć że pomoże mi to wiele, ale poprsotu w małych [...]

/SFD/2019/1/15/58051b85b80e4d4db904b5d36b19f149.jpg 14.01 poniedziałek Dzień 8 Trening W planach było najpierw bieganie, później siłka i przeszkody. Niestety był mega wiatr i tak lało, że po biegu cieżko by było się ogarnąć na siłkę, same ubrania na przebranie raczej by nie wystarczyły. Więc najpierw pojechałam na siłownię. I tu niestety niemiłe [...]

[...] droga i krótkie przerwy. Następnie sporo ćwiczeń na chwyt, głównie w zwisie. /SFD/2019/1/23/5bee5f9731c2415497826ef0fd6fa40b.jpg https://youtu.be/dErTrMSYYOs Po ściance bieganie. W planach długie bieganie 16-18km. Na planach się skończyło... A idź Pan w ch.... z bieganiem na takim mrozie %-) Ostatecznie zrobiłam tylko 14km, a i tak [...]

[...] a moj plan wyglada tak pon 6x200m + 2-3 km luzno wt silka srd 5km w 4:30 na km czw silka pt 3x1000m w 4 min na km 3'przera w marszu so bieg luzny 6-9km czy mój plan jest poprawny? i czy ten plan na 800-1500m z strony bieganie.pl jest dobty prosze o opowiedz i moge biegać 5-6 razy w tygodniu Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-03-08 20:28:32

no to zrób 3x w tyg siłka i 2x w tg bieganie czyli 10 min truchtu potem rozgrzewka (rozciąganie mieśni) 15` potem 2x skip A 30m 2x skip C 30m 2x podskok zmienny 30m i przebieżki 4x 60m i tyle. :)

[...] rzadko się zdarza ;-) 10.11 niedziela Trening Pobiegane w Lasku. Pogoda kiepska, ciągle padało ale i tak musiałam po Mame jechać, więc przy okazji zebrałam się wczesniej na bieganie. Najpierw marszobieg do trasy gdzie są rozgrywane zawody ok. 1km, później trasa gp 5,7km i powrót truchtem. W założeniu na podbiegach spokojnie, ale wszystkie w [...]

Kabo sama się zdziwiłam, że taka różnica. No i skład mają całkiem przyzwoity. Ja jeszcze lubię oshee musli, ale to nie są batony białkowe, dużo węgli mają więc idealne w trakcie/po dłuższych treningach, zawodach. 20.11 środa Najpierw krótki trening barków w domu, później wyjazd do Lasku. Z jednej strony taki krótki siłowy jest ok, ale z drugiej [...]

[...] w Polsce wygrywała w tym roku Runmageddon na dystansie 6km, 12km i 21km, a do tego stanęła na podium w górskim Spartanie, gdzie przeszkód jest mało i są proste, a liczy się bieganie po górach. Zresztą te Spartany mnie kuszą, szkoda tylko że drogie, mało imprez w PL i przeszkody za proste. Cały problem polega na tym, że wiele osób biega 5-7x w [...]

[...] nawet po schodach. Może to ten koktajl regernacyjny :-D Nawet miałam ochotę coś poćwiczyć w domu, ale tyle roboty, że się nie wyrobiłam. Jutro w planach trening 2w1, czyli bieganie + ćwiczenia. Zastanawiam się, gdzie go zrobić, bo jestem bez auta a w pobliżu żadnego fajne placu nie ma. Ewentualnie plac zabaw %-) Wczoraj wieczorem zrobiłam znowu [...]

[...] biegałam czary %-) Aż wyglądało jak sztuczne z daleka ;-) /SFD/2020/1/17/e8a1535d1f57420fb82134c8724d1912.jpg /SFD/2020/1/17/cf807f4405ee45adbb4659f03ef40280.jpg Trening - bieganie 11,77km 1:07:17 2km trucht + 6km II zakres + 1,5km trucht + 3M (3x 1'/3') Miał być tylko drugi zakres, ale bardziej mi wyszedł BNP i ogólnie mnie poniosło %-) [...]